Un matin sans écran

Commence ta journée par trente minutes sans écran : lecture, étirements ou café au calme.

Objectif

Commencer la journée avec plus de calme et d’attention.

Pas à pas, jour après jour

1. Jour 1Objectif du jour : La veille, pose ton téléphone loin de ton lit.
2. Jour 2Objectif du jour : Au réveil, accorde-toi trente minutes sans écran.
3. Jour 3Objectif du jour : Choisis une activité : lecture, étirements, café en silence.
4. Jour 4Objectif du jour : Note comment tu te sens à la fin de la matinée.

Conseils

• Prépare ton livre ou ton tapis la veille.
• En voyage, profite de ce moment pour regarder la ville s’éveiller.
• Commence par un seul matin par semaine.