Marcher sans destination

Une promenade de vingt minutes à ton rythme, sans téléphone ni objectif précis.

Objectif

Ralentir et reprendre contact avec ton environnement au quotidien.

Pas à pas, jour après jour

1. Jour 1Objectif du jour : Laisse ton téléphone en mode avion ou à la maison.
2. Jour 2Objectif du jour : Sors marcher vingt minutes sans but précis.
3. Jour 3Objectif du jour : Tourne dans une rue que tu n’empruntes jamais.
4. Jour 4Objectif du jour : Observe ce qui t’entoure, comme un voyageur dans une ville nouvelle.

Conseils

• La marche lente est une forme de méditation accessible à tous.
• Une balade au lever ou au coucher du soleil offre une belle lumière.
• Pratique-la plusieurs fois par semaine pour en sentir les effets.